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2021.11.26 Fri

転ばん隊ニュース ☆転倒予防のすすめ!

カテゴリー:

転ばん隊WEB活動①

 松永病院で転倒の撲滅を目指して日々活動をしている、

転倒・滑落予防委員会 『通称:転ばん隊』 といいます!

 現在、新型コロナウイルスが蔓延し、外出自粛でお家にいることが多いと思います。

 感染にも気を付けなければなりませんが、

もう一つ気を付けなければならないのが転倒です。

 転倒の場所の多くが自宅内に集中しています。

 外出が少なくなり運動不足になっていませんか?

 転倒しやすい状態に陥ってないか確認し、適切な運動を行いましょう。

 

 転倒予防チェックリスト

チェック項目  

・この1年間に転倒したことがある

はい ・ いいえ

・足に痛みやしびれがある

はい ・ いいえ

・ふらつくことがある

はい ・ いいえ

・背中が丸くなっている

はい ・ いいえ

・目が見えにくい、耳が聞こえにくい

はい ・ いいえ

・普段運動をあまりしていない。運動が苦手だ。

はい ・ いいえ

・睡眠薬、降圧剤、精神安定剤を服用している

はい ・ いいえ

・日ごろからサンダルやスリッパをよく履く

はい ・ いいえ

身のまわりや足元に物が置いてある。

片付けが苦手。

はい ・ いいえ

玄関や階段、お風呂などに手すりがない

はい ・ いいえ

 

 

 

 チェックの結果はどうでしたか?

 「はい」の数が多いほど、転倒に注意が必要です。

 ゆっくりと落ち着いて行動し、日頃から身のまわりの整理整頓や適度な運動を心がけましょう。

 

【転倒を予防するために】

 転倒予防に役立つ筋肉を鍛える体操を考えてみました。

 下記の運動を行って筋力やバランス能力を身につけて、安全な生活を送りましょう。

 ※体をゆっくりと動かし、無理がない範囲で運動しましょう。水分補給も大切です。

 

『転倒予防体操』

 どうでしたか?

 お気に入りの体操があれば続けていきましょう。

 一度に全て行うと疲れてしまうので、自分のペースで少しずつ行い、体を動かす機会を増やしていってくださいね。

 『継続は力なり』 これからも元気な姿を家族や周りの人に見せられるように、毎日の運動で転ばない体を作りましょう。 

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