2021.11.26 Fri
転ばん隊ニュース ☆転倒予防のすすめ!
カテゴリー:
転ばん隊WEB活動①
松永病院で転倒の撲滅を目指して日々活動をしている、
転倒・滑落予防委員会 『通称:転ばん隊』 といいます!
現在、新型コロナウイルスが蔓延し、外出自粛でお家にいることが多いと思います。
感染にも気を付けなければなりませんが、
もう一つ気を付けなければならないのが転倒です。
転倒の場所の多くが自宅内に集中しています。
外出が少なくなり運動不足になっていませんか?
転倒しやすい状態に陥ってないか確認し、適切な運動を行いましょう。
『転倒予防チェックリスト』
チェック項目 | |
・この1年間に転倒したことがある |
はい ・ いいえ |
・足に痛みやしびれがある |
はい ・ いいえ |
・ふらつくことがある |
はい ・ いいえ |
・背中が丸くなっている |
はい ・ いいえ |
・目が見えにくい、耳が聞こえにくい |
はい ・ いいえ |
・普段運動をあまりしていない。運動が苦手だ。 |
はい ・ いいえ |
・睡眠薬、降圧剤、精神安定剤を服用している |
はい ・ いいえ |
・日ごろからサンダルやスリッパをよく履く |
はい ・ いいえ |
身のまわりや足元に物が置いてある。 片付けが苦手。 |
はい ・ いいえ |
玄関や階段、お風呂などに手すりがない |
はい ・ いいえ |
チェックの結果はどうでしたか?
「はい」の数が多いほど、転倒に注意が必要です。
ゆっくりと落ち着いて行動し、日頃から身のまわりの整理整頓や適度な運動を心がけましょう。
【転倒を予防するために】
転倒予防に役立つ筋肉を鍛える体操を考えてみました。
下記の運動を行って筋力やバランス能力を身につけて、安全な生活を送りましょう。
※体をゆっくりと動かし、無理がない範囲で運動しましょう。水分補給も大切です。
『転倒予防体操』
どうでしたか?
お気に入りの体操があれば続けていきましょう。
一度に全て行うと疲れてしまうので、自分のペースで少しずつ行い、体を動かす機会を増やしていってくださいね。
『継続は力なり』 これからも元気な姿を家族や周りの人に見せられるように、毎日の運動で転ばない体を作りましょう。